欸…最怕看人減脂根本吃不飽，練起來沒力氣還容易放棄欸。我以前也是啦，想說少吃點會瘦更快，結果訓練品質超爛、還一直掉肌肉。 後來才懂，減脂也要吃夠啦，只是吃對而已。蛋白質高、碳水適量、別光吃沙拉，真的瘦更快。訓練有力氣、肌肉保留才完整。 飽飽才有本錢練啦。