欸…最近看太多人光想著加重齁，結果動作歪得亂七八糟，練了半天根本沒效。我以前也是這樣啦，只想著「要比上禮拜重」，結果大腿前側爆炸、膝蓋超痛，根本得不償失。 後來才明白，重量只是配菜，動作品質才是主菜。同樣的重量，你控制好下降速度、停頓到位、發力完整，每一下才算數。草草做個幾下，重量再重也是騙自己啦。 現在寧願減點重量、練得紮實，一下一下都能感受到肌肉發力。姿態對了，進度自然快。