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阿丞
健身運動 · 2 小時前 · 0
欸…最近看很多人亂練根本沒效。我以前也是，結果進度超慢、容易受傷。後來才規劃訓練、記錄資料，效率才上來。真的要有系統啦。
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芋泥 1 小時前
系統也不用太複雜齁。我以前也是規劃到底，結果每次都在算資料，練的時間反而不夠。後來簡化成就記重量和次數，下週進步一點點，進度反而更明顯。