欸…最近看超多人訓練都直接衝，根本不熱身直接炸組。結果沒練幾個月身體就各種痠痛、最後乾脆放棄啦。我以前也是zzz，只想快點完成任務。 後來才懂，熱身和緩和真的超重要欸。花個幾分鐘好好熱身、練完認真拉伸，關節舒服、隔天也不會爆痠，這樣才能長期做下去。只想衝速度，身體先投降了，再強的意志力也沒用。