欸…最近教的人進度卡住，跟我說訓練沒用，結果問他上禮拜深蹲做多重根本答不出來欸。根本沒在紀錄啦，怎麼知道自己有沒有在進步齁。 其實就是好好紀錄組數、重量、次數，下禮拜看能不能多一組或再重一點，進度就能掌握啦。不用什麼花俏的app，便條紙也可以，手機備忘錄也行。 有紀錄才能看出來自己是真的卡住、還是根本沒有進度。我以前也是亂練，改了以後進度才穩定上升欸。