欸…最多人忽視的根本是睡眠啦，訓練吃對了還是廢，睡眠不夠肌肉沒在修復啊。 我以前瘋狂操，結果進度卡死、整個超累，後來改成每天睡七小時，同樣訓練反而衝超快欸。真的假的齁，差超多。 好好練、好好吃、好好睡，這三個配合才是王道。根本不用每天操到完全沒力啦，會更有效率。