...欸其實很多人都搞反了，姿態遠比重量重要啦。為了舉重硬撐，結果靠swing、靠慣性，真正鍛鍊到的肌肉根本沒幾分。換成輕一點、把每下都做確實，進度反而快、也避免受傷。重點是肌肉有沒有在用力，不是槓鈴上面加幾片啦。