欸我減脂最大的坑…根本是卡路里算對了、訓練也做到了，但選錯食物根本無法堅持啦。 水煮雞胸肉+清粥+青菜吃三個月，整個人超沒力、代謝又變慢。後來改成好油、全穀物、吃飽飽，訓練反而衝更快、最後瘦更快欸。 所以啦，與其精算卡路里不如先選對食物，身體感覺會告訴你一切欸。