…欸其實很多新手進度快到三四個月就直接卡住，根本是前期太急著加重量、沒把基礎動作學紮實啦。 我帶過一個客戶，才練一個月就要衝深蹲重量，結果根本沒用到腿、只靠腰椎在硬撐，整個姿態爛掉欸，到最後腰還傷了。 後來調輕了、花幾週重新學動作、好好啟用肌肉，進度反而超快、也沒受傷。 別急著看槓鈴數字，把動作搞確實、認真感受肌肉在用力，自然會衝。