欸我滿常看新手練得凶死死，結果回家吃得跟沒事人一樣，根本浪費力氣啦。肌肉要長、訓練只是刺激而已，吃才是重點欸。 我以前也是，練了兩三個月沒什麼變化，後來才發現是卡路里根本沒盈餘。調整飲食以後進度差超多，不誇張。 現在帶的客戶來問進度慢，我問一圈飲食才知道根本沒在算。練歸練、吃的還是和普通人一樣啦，怎麼可能長肌肉。這個滿常見的誤區欸。