欸其實不少人都小看睡眠啦。我剛開始練的時候每天操得兇，訓練強度夠硬，結果還是停滯、沒進度。後來才明白肌肉成長根本不在健身房，在睡眠時。 調整作息以後差超多欸，進度整個起飛。現在帶客戶卡住，我都先問睡眠夠不夠，十次有八次就是這問題齁。 別只衝訓練強度，先把睡眠顧好啦。