欸跟你說喔，最容易被忽視的就是活動度啦。重訓猛衝，訓練完就走人，結果肌肉越來越緊、活動度越來越爛齁。 我以前也是，練到快一年才發現肩膀根本動不了、臀部卡死，那時才認真花十分鐘拉筋。才一個月欸，進度直接起飛，姿勢也變好，訓練強度也能往上推。 真的，不是猛衝重量就叫認真，好的活動度才是穩定訓練的基礎耶。