真的啦，一堆新手狂刷 YouTube 新奇的訓練法，結果基礎蹲推拉根本沒學紮實齁。我看過太多人硬是想玩花招，肌肉沒長、傷害倒是一堆。 與其跟風，不如把深蹲、臥推、硬拉這些基礎吃透，那才是長期進步的基礎啦。