...真的啦睡眠一定要顧齁。一堆人訓練狂衝、睡眠爛到爆，結果進度停滯。肌肉是練的時候受傷，恢復時才長啦。 我以前一天只睡五小時，練很兇結果毫無進展。現在認真睡八小時，同樣的訓練進度直接起飛。睡眠才是最便宜的補品欸。