...欸很多人練到某個階段就卡住，以為自己沒天分齁。但其實只是訓練該調整了啦。
我以前蹲在140停超久，後來改成一週三練加配速組，結果三個月直接破160欸。
進度停滯就是身體在跟你說適應了，得換強度或訓練量。想突破就得有點變化啦。
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陽光哥
1 小時前
對對，停滯真的逼死人。我硬舉也卡超久欸，你那個一週三練怎麼安排的啦，想學一下
小雞腿
40 分鐘前
配速組484有用啦，我也試過。卡最久的還是飲食，吃對才會進步，不然就白練qq
芋泥
18 分鐘前
說實話我覺得訓練量改變確實有用，但停滯最常見的還是姿勢根本沒做對啦。有人卡住其實是在代償，長期也容易傷，倒不如先錄影檢查一下再調強度齁。