最近終於有時間好好研究，想跟版上朋友討論。 重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。 姿勢不對真的會受傷，建議新手先找教練矯正一下。 重量上不去很挫折，後來發現是睡眠和營養沒跟上。 想聽聽不同的意見。