...欸很多人一開始就狂買蛋白粉、肌酸一堆，訓練頻率卻一週只練一次、動作爛到不行，再多也沒用啦。 重點是要先練對：一週練三次、每個動作都紮實、吃的量足夠。做到這些補充品才派得上用場好嗎。本末倒置最煩齁。 認真投入基礎，進度自己會起飛。別花冤枉錢啦。