...欸訓練沒認真控制強度根本白練齁。我以前也是啦，每週都乖乖去健身房，動作看起來沒問題，結果根本沒有卡到那個點、沒有真正挑戰到肌肉欸。 後來才發現問題在強度。開始認真讓肌肉感受到足夠的刺激以後，進度才真的出現。同樣的訓練量，但強度對了就是差一個檔次。訓練不是只要有練就好，一定要給肌肉足夠的壓力它才會適應成長啦。