...欸很多人重量堆到爆，動作根本爛到不行齁。我以前也是啦，虛榮心作祟只想舉重，結果關節超痛、肌肉也感受不到。 後來降低重量好好控制動作，進度反而起飛欸。動作對了，同樣訓練量效果完全不一樣。重量再重也只是傷身體啦。