...欸蛋白質攝取很多人都算不清齁。以為吃一堆肉就夠，結果根本不知道自己吃進去多少欸。我以前也是啦，隨便吃，訓練效果就卡在那邊怎樣都突破不了。後來才認真追蹤一下，發現自己根本沒吃到該吃的量欸。 現在簡單追蹤著，肌肉增長就有明顯感覺。說真的，吃對了訓練才會有成果啦。