欸訓練重量永遠卡在那邊的人根本白練齁，每週都舉同樣公斤數、做同樣下數，肌肉怎麼會長欸。我以前也是啦，以為持續動作就行，結果半年肌肉零進展，超無聊。後來才認真加重量、加下數、縮休息時間，一步步逼肌肉成長，進度才真的跑出來。肌肉要長，訓練一定要有進展。這是基本功欸。