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小雞腿
2 小時前
484不睡根本白費啦
我以前訓練完還滑手機到爆 怪不得卡住 QQ
阿祥仔
2 小時前
...睡眠重要沒假的，但不是萬靈丹啦。我看過睡八小時、訓練也認真，結果吃得亂七八糟還是沒進度的人。營養跟睡眠一樣關鍵，蛋白質吃不夠再怎麼睡都白搭。
訓練、睡眠、飲食三個一起調，效果才會出來。