欸很多人練重量根本控制不住重量齁，只想著「我要舉起來」，結果全身借力、用反彈，肌肉根本沒感受到啦。我以前也是，拚命加重量自以為進度快，結果受傷、肌肉沒長反而掉。 後來才認真練控制，放慢速度、好好感受每一下收縮，重量甚至反而降了，但肌肉增長快超多。重量不是重點，有沒有練到才是啦。