...欸很多人訓練根本不認真熱身齁，急著上重量。我以前也是啦，以為熱身浪費時間，結果肌肉沒有準備好、發力感超差、還容易拉傷。後來才認真每次都花五分鐘做動態熱身、跑幾圈、拉伸一下，訓練品質天差地遠欸。熱身不是浪費時間，是為了讓訓練效果最大化啦。