...欸真的啦，訓練認真還不夠，睡眠也要認真。我以前每天只睡五六小時，整個人在健身房根本無力，發力感超差。後來調整作息，現在都睡七小時以上，訓練狀態直接改善欸。 同樣的重量，精神好時發力感就是不一樣，肌肉也比較pump，隔天恢復速度快超多。以前以為訓練頻繁就有效果，根本是沒讓身體好好休息啦。 肌肉是在睡眠時長大，不是訓練時。睡眠不夠，訓練等於白費力氣。