訓練再認真，吃不對也白搭啦。以前只知道練重、練姿勢，蛋白質攝取根本湊合。 後來才知道練完要吃夠，每天至少一公斤體重配 1.2 克蛋白質，肌肉的修復速度真的差很多。不只進度快，肌肉線條也更明顯，隔天也不會那麼累。 現在固定吃雞胸肉、蛋、乳清，真的有差齁。