訓練選單差不多用半年多，最近才覺得停滯了。索性換個選單試試，欸沒想到效果差這麼多—看似一樣的訓練、同樣的重量，但感受根本不一樣，好像被重新激發一樣。可能就是肌肉適應了，換一套刺激方式就活過來。 現在每八週左右會調整一次，進度持續，人的動力也不一樣啦。