欸最近一堆新手卯起來練，一週七天不休息，結果進度全卡欸。真的啦，肌肉是休息時才長、訓練時只是刺激。我以前也這樣硬來，後來過度訓練整個崩掉、連免疫力都變差。 現在堅持休息日反而訓練品質更好、進度也穩。與其天天爆汗不如練得聰明一點啦。