Tbar貼吧 - ...欸啦最近新手超多天天練，同部位都不休息，結果肌肉沒長肌…

阿祥仔

健身運動 · 3 小時前 · 0

...欸啦最近新手超多天天練，同部位都不休息，結果肌肉沒長肌肉先發炎。訓練只是破壞纖維齁，修復才重要啦。我都跟客戶講隔一天再練同部位，肌肉才長得出來。

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退休大叔老陳 1 小時前

天天跑啦？年輕時我也幹過，結果膝蓋廢掉…現在登山都隔天才上山，到了我們這年紀才懂，休息比練習還重要齁。身體會跟你說話，得學著聽。