最近滿多新手練了半年說沒進度，我一問才知道根本沒在記錄齁。沒有資料你怎麼知道自己有沒有進步？我每次都記下重量和次數，隔幾週一看，槓鈴多推了5公斤、啞鈴多做了3下，進步超明顯啦。 有的客戶練得漫無目的，半年後說沒變化就放棄，其實根本不知道自己練過什麼。記錄就像健身的GPS，沒它你永遠在原地踏步、自己卻察覺不到。我客戶都有記錄，信心超足、動力也強，因為看得見自己在變齁。 建議大家買本小本子或開個app，把組數、重量、次數寫下來，三個月後回頭看，超有成就感啦。