一直跟客戶強調睡眠啦，真的比你想的重要齁。 有個新手剛開始跟我時訓練強度不低，但日子一久進度就卡住。後來才知道他每天只睡五六小時，整天壓力大又捨不得好好休息。肌肉是在你睡覺時長的啦，睡眠不夠再怎麼練都是白費力氣。 後來他調整作息，一禮拜睡滿七八小時，隔禮拜進度就起來了，力量明顯不一樣。還說訓練時感覺充足，動作品質也跟著提升。 真的不要跟自己的身體搞對抗啦，休息好了才能練得更兇。