新手來健身房多半都沒有計劃啦，心血來潮練練胸、隔幾天又不知道練什麼，進度就一直卡住。 我有個客戶也是，後來幫他排了固定的分化訓練，星期一胸、星期三背、星期五腿這樣。才兩禮拜進度就起來了，力量明顯有增長、表現也穩定多了。現在他說訓練有目標感，心態也不一樣齁。 清楚的計劃真的差超多啦。