...滿多人練來練去都記不得上禮拜練多少、重量是多少。我客戶乾脆用本子記每次的重量和下數，三個月下來進度超猛，因為他看得清楚自己在進步。 光靠記憶根本靠不住啦，寫下來才有目標感、下次訓練也知道要破紀錄。真的有夠簡單，但做的人卻不多。