訓練完的恢復真的超重要齁。我以前也不重視，只想著加重量，結果肌肉酸到靠北，下次訓練根本沒狀態。現在認真對待，訓練後拉筋、早點睡，隔天人完全不一樣。
如果你現在卡關，可能不是訓練不夠，試試先顧好恢復啦。
登入後才能留言。
奶茶
23 分鐘前
營養+睡眠根本是恢復的兩大支柱，我發現早睡+吃到蛋白質，隔天訓練品質真的差很大，根本不用硬練，先顧好這兩個再說