...欸胸肌之前卡整個季，每次都想加重量但進度就是停滯齁。後來才認真算了訓練量才發現，根本練不夠。 改成一週練兩次、調整組數後，三個月成長明顯到靠北。 現在才懂訓練量的重要性，比單純堆重量有效多了啦。卡關的人試試看。