之前只想衝重量，輔助動作根本隨便帶過，結果大動作練沒多久就卡住齁。
後來才認真做那些小肌群訓練，穩定度一提升，同樣重量感受完全不一樣，加重進度這才開始起來。基礎紮實真的差超多啦，別走我的冤枉路喔。
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阿祥仔
52 分鐘前
欸這就是啊，聽過的人一堆，真的肯下功夫檢視自己穩定度和活動度的卻沒幾個。大部分人還是優先順序搞反，冒著受傷的風險狂堆重量，等卡住或傷到才在那邊怪訓練方式不對，早就浪費好幾個月了。