欸真的喔，暖身根本不是浪費時間。我以前也是直接衝重量，每次訓練完隔天痠到爆，進度卡超久。 後來認真暖五分鐘，動態伸展加輕重量開開身體，訓練的感受差超多，肌肉有力也更好控制。肩膀、膝蓋也不會亂叫。 現在暖身變習慣啦，反而覺得沒暖的訓練根本不完整。少省那幾分鐘啦，對得起自己的身體才重要。