欸說真的，漫無目的練根本浪費時間齁。我以前看誰練什麼就跟著練，結果一年過去進度超差。後來才認真排課表、記錄每次的重量和組數，同樣時間練出來的成果差超多。 計畫不用多複雜啦，就認真想清楚這周主要練什麼，然後逐周慢慢加強。這樣訓練才有方向，身體也吃得出來齁。