...欸真的啦，訓練完馬上補充根本差超大。我以前練完也隨便吃，隔天爆痠又沒力，進度超卡。後來認真吃點東西補充，隔天狀態差超多，訓練爆氣恢復也快。 現在我都強調客戶訓練完三十分鐘內要吃東西，效果真的天差地別。補充做對，身體才能好好長肌肉，進度才會往上衝啦。