欸真的啦，很多人訓練就一直想加重，結果動作爆爛。我看過一堆人為了那一片盤子硬撐，根本沒控制，隔天受傷進度反而卡更久。 與其每週加重，不如把動作做紮實，感受肌肉有沒有發力。重量會慢慢跟上啦，不用急。 訓練十年有感、受傷卻是一下子的事齁。