...欸真的啦，很多人忽視睡眠。我以前每天睡五六小時，練再多進度也卡，隔天根本沒力。後來認真睡滿七小時，肌肉泵感直接升級，力量也明顯往上。 睡眠時肌肉在長，訓練只是刺激而已。沒睡好再狂練也白搭齁。 現在我把睡眠和訓練看得一樣重，進度才真快。