...欸真的啦，現在很多人來練都說肩膀緊腰痠，我一檢查才發現根本是整天坐著，活動度爛得要死，肩胛骨都粘死了。然後他們還想硬是做臥推、上拉，怎麼可能有感受齁。 我現在都先測活動度，把卡著的部位開通，訓練才真的有效果。很多人覺得自己是練不出來，根本是可動度沒開好啦。才花個禮拜認真處理，訓練感受直接升級，力量增長也超快。 忽視活動度真的超多人，訓練十年都在那邊喊做不好、動不了，其實根本是沒把基礎處理好。