欸真的啦，最近又看到一堆人在健身房待三四小時，一組做一組玩手機、休太久，根本過度訓練。肌肉沒在恢復，隔週進度反而卡死。 認真訓練一個小時就夠，重點是強度和泵感，不是在那邊浪費時間。很多人以為待越久練得越好，觀念根本錯。 聰明練勝過瞎練，訓練效率才是勝負手啦。一起認真把握每一組吧。