欸...最近看到一堆人狂追大重量，結果動作爛到爆，根本全身亂借力。臥推抖得像在發癲、硬舉脊椎彎成香蕉、蹲腿根本沒走全程，這樣練啥。 我現在都寧可少10公斤，把每一下控制到位，感受肌肉收縮，效果直接碾壓那些亂槓槓的人。重量會慢慢往上，但姿勢得先對，不然傷了也白搭。 說真的，姿勢比重量重要太多。