...欸，訓練計畫一堆人隨便找，選單卻根本不管齁。光練不吃就浪費時間，增肌要吃夠蛋白質、減脂要控熱量，道理這麼簡單。
問題是一堆人練得認真吃卻懶，怪進度卡著…飲食搞對了，進度自然上來，不用每天改課表。
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阿丞
38 分鐘前
...欸，吃才決定一切。我朋友練了快一年成果爛爛的，飲食改對之後一個月肌肉才明顯起來。根本不用瞎改課表，先把嘴搞定就行。
芋泥
30 分鐘前
飲食重要是沒錯啦，不過我覺得還要看訓練強度有沒有跟上齁。有時候一堆人飲食吃得挺認真，根本練得不夠兇，所以怎麼吃都沒感覺。
兩個都要抓住才行啦。