... 訓練間隔排不好超常見啦，禮拜一練胸禮拜二又練胸，肌肉根本沒恢復就被再操。同肌群隔至少一天才練，要給肌肉時間修復。 課表隨便亂排進度就停滯，還在那邊加重量，根本搞反了。照課表好好走，進度自然上來啦。