很多人練著練著就忘記上次舉多重，根本沒在記訓練，下次來亂舉一陣，進度怎麼會動齁。 起碼記組數和重量，最好順便記下那天狀態。我自己用app記，訓練完馬上記起來，久了就知道什麼時候在進步、什麼時候卡著，調整課表才不會憑感覺亂改。 認真記起來，進度會差超多啦。