欸...最常看新手進來就想猛搬重量，動作根本還沒搞對。 背弓、借力、核心不穩，練沒多久腰痛膝痛，怪自己天生不適合。 講真的啦，姿態對了輕重量也很有效。我學員都這樣調過來，進度反而快一倍。 別追求數字，先把動作做對啦。