…欸，一堆人跟風最新訓練法，基本姿勢還沒搞定就在那邊玩GVT、drop set。進度沒看到、關節反而先痛。 訓練法再高階，基礎沒吃透根本白搭啦。認真把臥推、蹲舉吃透，再進階，進度絕對比亂玩快，這不會騙你。