訓練再猛也沒用啦，根本沒在好好休息。天天操到死，睡眠還不夠，肌肉怎麼長。 我以前也這樣，每天狂練，吃也吃得夠，結果呢？進度沒有反而爆傷。後來才搞清楚，肌肉是睡出來的，訓練只是刺激。睡眠好、恢復夠，進度才真的動，這真的不會騙你。 別再自虐了，好好睡齁。